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お知らせ(キラキラわかば)

8月16日 キラキラ わかばの会 健幸体操 (丸岡先生)・さつき先と歌おう

低い位置で肘を伸ばして曲げて下ろす等背中や肩周りを意識した運動は正しい姿勢で毎日続けてこそ意味があります。

股関節から前に折り曲げて前後ろに身体を動かすだけで腹筋や背筋は頑張ります😊

座った時の正しい姿勢を保つために腹筋背筋はとても大事ですね。

膝を守るためには挟んだボールを落とさないように、軸足よりも伸ばした足をしっかり上げることが大事です。
腿前筋肉プルプルさせましょう!

腿の裏側の筋肉は普段あまり使われないためすぐに弱くなります。
弱って固くなると腰痛にもなりやすいのでしっかりストレッチしましょう。

腿裏腿前股関節周りのストレッチも忘れずに!

身体の筋肉ほぐした後は顔の筋肉もしっかり動かして、さぁ〜みんなで歌いましょう!