上体をしっかりほぐしましょう。腕を色々な方向に動かして肩甲骨寄せて、胸をしっかり広げましょう！

吐く息でボール潰して、骨盤の歪みを正して、
腰が楽になったところで、椅子を持って両足を上げて下ろす。繰り返して下腹に効果があるように頑張りましょう♪
さらに上半身を捻る運動を加えると副斜筋にも効きます。

さらに背筋も鍛えて腰を支えられるようにしましょう

屈んで肩甲骨周りを刺激し、体起こして背筋鍛えます。

健康維持に必要な動きは毎日続けましょう。

生活を楽にしてはダメですよ。

良い姿勢を身につけて歌いましょう！

声がしっかり出るようになりますよ。
いつも楽しく歌ってお家でも口ずさんで欲しいですね。