両肘をくっつけたまま上がるところまで持ち上げて下ろしてを繰り返します。地味な運動、簡単と思えますが、数をこなせばとても辛いです。
みなさんもやってみてくださいね♪

腸腰筋を鍛えるのは、いつもと同じですが、姿勢を正して背筋伸ばして頑張りましょうね。

懐かしい歌も有れば聞いたことのないような歌もありますが、歌ってみると、もしかしたら聞いたことあるかも？と思い出すことが大事ですね。