キラキラわかばの会　2023年7月11日　古本先生、さつき先生と歌おう

今日も指先に集中して始めましょう。
足踏みしながら鼻耳掴み直したり両手交差させて他の動作も入れながら進めます。難度が高い脳トレです。

両手前に出して肘を引いて伸ばす。
肩を下げて肩甲骨意識して動かしましょう。
簡単な動きで
足裏もしっかり伸ばして、脊柱起立筋も肩の三頭筋も鍛えられます。

指先の力も大事です。握力も年々落ちてゆきます。ボールしっかり掴んでください。

歩行を安定させるためにしっかり足や股関節周りを鍛えましょう。
簡単に見えるけど結構辛いです。
スクワットは膝を曲げるのではなく、股関節から曲げます。

腸腰筋もしっかり動かして、
腹筋使って今日も元気に歌いましょう。
お腹から声を出して歌ってね。

いい声出てますか？