お盆休みに入る前に。。。(⑅˃◡ु˂⑅)

今日も全ての人が幸せでありますように。。。

〜kei-☆先生のワンポイントアドバイス〜

熱中症対策として(❃´◡`❃)

お医者様からの塩分制限をされてない方は梅干しでもオッケー！1日に1〜2個摂ってみてはいかがですか？(ᵔᴥᵔ)？

↓↓↓ これは！！( ^ω^ )

kei-☆先生がいつも持ち歩いているものです(*ﾟ∀ﾟ*)

ご参考に。。。(*☻-☻*)

始まりましたー！（╹◡╹）

伸ばしまーす(*´◒`*)遠く〜に！指先まで意識して〜（＾◇＾）

腰も腕も伸ばして〜( ^ω^ )

腰の付け根からふくらはぎまでしっかり意識しまーす(๑>◡<๑)

足の前もストレッチ(^з^)-☆

リラックスして、先生のお話にみなさん笑顔笑顔っ(๑>◡<๑)

 

坐骨から仙骨までを意識します(๑･̑◡･̑๑)

内ももが伸びてます〜（＾Ｏ＾）

腰骨のあたりから脇腹にかけて。。。息を止めないで伸ばします(๑･̑◡･̑๑)

まずは浅〜く！そして更に深〜く！無理のない範囲でゆ〜っくり倒していきましょう^_−☆

太もものうら、腰回り背中伸びてますか〜？？できる範囲で伸ばしましょ〜( ◠‿◠ )

ゆ〜っくり膝を伸ばして肩甲骨を寄せていきます(^_^)

5センチ程度頑張って上げます(^-^)太ももの上を意識してます(o^^o)

お腹もキュッ( ^ω^ )お尻もキュッ( ^ω^ )

膝はピタッ（╹◡╹）お尻はキュッ（＾ω＾）呼吸はしっかりして下さいね〜（＾_＾）

膝がキュッとなってますか〜？笑kei-☆先生が1人ずつボールを引っ張って行ってます( ◠‿◠ )

最後の深呼吸です(❃´◡`❃)ゆ〜っくり。。。リラ〜ックス(//∇//)

ゆっくり深呼吸〜胸を開いて〜（＾_＾）

今日も皆さまありがとうございました！笑顔笑顔の一日でした！

お盆休みに入りますが、皆さまお体には十分気をつけてお過ごし下さいね( ^ω^ )

お盆明け、皆さまと笑顔でお会いしましょ〜(*☻-☻*)

20日の火曜日に皆さまの参加お待ちしております(⑅˃◡ु˂⑅)