11月6日キラキラわかば、久しぶりのＫei-☆先生の健康　ママカルコラボです。

久しぶりのＫei-☆先生の健康体操　ママカルコラボです。マイコルセットつけて後ろ脚に体重をかけてハムストリング使ってリズムに合わせて手足、関節使ってスタートです。

 

 

骨盤の動きが悪いと腰痛になりやすく、血行も悪くなります。

鼠径部・膝・ふくらはぎ・膝裏しっかり伸ばして・運動します。

 

 

 

手足交互左右バラバラの動きはとても難しいですね。

 

 

 

 

つまずいたときに反対の足がちゃんと踏み出せるよう普段から足を動かしましょう。

膝を上げて歩けるように、足首がよく動くように、股関節もしっかり動かしましょう。

マットでストレッチ

腹筋・骨盤底筋・内転筋鍛えて、腰回りのストッレッチもいい感じですね。