キラキラわかばの会　7月20日　丸岡先生

身体が硬い人は上がる範囲で少しずつ動かしていくと可動域が広がってきます。立ち上がる時はものにつかまらず、腿に手を当てて立つ方が安全です。

足の血流が良くなると体全体が軽くなりむくみも減ります。脱水・けいれん・足のつりを防ぐために水分やミネラルをしっかりとりましょう。カフェインの入ったものは水分にはなりません。夏バテしないように気をつけましょうね。