宗教法人　洗心山　青蓮寺

宗教法人洗心山 青蓮寺

お知らせ(キラキラわかば)

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キラキラわかばの会　4月12日　丸岡先生
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脇をしっかり伸ばしましょう！
肩甲骨も動かして血流をよくします。年齢が背中に見えないように〜

自分の足なのにとっても重たくて辛い足上げ❗️

足を鍛えましょうね😂

簡単な動きもずーと続けているととても辛くなってきますが、辛くなるぐらいまでは頑張りましょうね😂
育ってきているんです〜筋肉❗️
大きく口も動かしてワンツーワンツーと声に出して　口の周りの筋肉も育てましょう♪

足のストレッチ🦵
上がりにくい足も手のサポートが有ればだんだん上がるようになりますよ
内腿も伸ばしましょね😂

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腿を押さえながら前屈みで立ち上がる。一旦しっかり背筋伸ばして、お尻を引きながら腿を押さえて座る。
立ちやすくまたスクワットもできる動きです。
介護予防の為の運動はとても大切です。
みんなでがんばりましょうね🤗

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