キラキラわかばの会　10月4日　丸岡先生 、さつき先生と歌おう①

先週に引き続き
9月の誕生日のメンバーさんにハッピーバースデイプレゼント。
おめでとうございます🎊

運動は自分のできる範囲でOK❣️
上がらなかった足でも
続けていると少しずつ上がるようになってきます。少しでも床から離すことができるようになることが大事です

ボールを使って骨盤動かし腰回りの改善をしましょう。

ゴールはとても利用価値がある道具です。
動体視力も高められますよ。

手の血流も良くなるようしっかり手を叩きましょうね。

 

 

  　　  

足上げてボールをくぐらす運動は背筋や腹筋にも良い効果があります。

楽して痩せたり、楽して筋肉をつけることはできないですが、運動を少しずつすることで筋力レベルが落ちるのを防ぐことができます。
現状維持することが大事です。

 

 

いつも気持ち前向きに生活しましょう！

人と関わったり、笑ったりすることがとても大切です。
運動も歌も気持ちを前向きにしてくれます。

みんなで楽しみましょう♪