胸をしっかり広げて背中意識して腕を動かしましょう。

柔軟性があると可動域が広がり運動量、消費量も増えます。
年齢が上がると可動域も狭くなるので柔軟性をより増やす努力が必要です。
ストレッチなど毎日コツコツと続けることが大事です。

手と足を両方動かす運動は年齢が上がるほど難しくなりがちですが、練習次第で脳のシナプスがつながってどんどんできるようになっていきます。
両手両足を使って色々な動きに挑戦しましょう。
個人差を気にせず自分のペースで運動を続けましょう。脳も刺激を受けて衰えにくくなります。

2月最後の火曜日、2月生まれの会員さんに折り紙の飾り物のプレゼント
今年一年も元気で有意義に過ごしてくださいね。

懐かしい歌もだんだん春に向けての歌に変わってきました♪
季節の変わり目、身体に気をつけて元気に歌いましょう！