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お知らせ(キラキラわかば)
キラキラわかばの会 4月12日 丸岡先生
脇をしっかり伸ばしましょう！
肩甲骨も動かして血流をよくします。
自分の足なのにとっても重たくて辛い足上げ❗️
足を鍛えましょうね
簡単な動きもずーと続けているととても辛くなってきますが、
育ってきているんです〜筋肉❗️
大きく口も動かしてワンツーワンツーと声に出して 口の周りの筋肉も育てましょう♪
足のストレッチ
上がりにくい足も手のサポートが有ればだんだん上がるようになり
内腿も伸ばしましょね
腿を押さえながら前屈みで立ち上がる。
立ちやすくまたスクワットもできる動きです。
介護予防の為の運動はとても大切です。
みんなでがんばりましょうね