宗教法人　洗心山　青蓮寺

宗教法人洗心山 青蓮寺

お知らせ(キラキラわかば)

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キラキラわかばの会　4月26日　丸岡先生
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5月のキラキラわかばのカレンダーです。
新たに新企画も考え中です。決定次第お知らせいたしますね。
頭の重さを利用して首筋や肩凝りもほぐせます。
手も使ってより効果的に！
動かして血流良くしましょう！
背筋は常にまっすぐです

足にボールを挟んでしっかり持ち上げてキャッチ！
すっかりみなさん上手にできるようになりました。続けることの大切さを感じます👏😊
お腹の筋肉もしっかり刺激されますね

腕を動かして肩甲骨まわりを刺激しましょう！
腕振りは立ってするとより効果的です。
大きく動かすと体が熱くなり血流促進ですよ

スクワットも楽にできる方法があります。
強度は関係なく続けてすることが大事です。
日常の動きに合わせて続けましょうね。
体側も伸ばして肩こりも楽にしましょう。
ラジオ体操にもある動きですが、ねじることはとても大事です。

青竹ふみで足裏整えてその場で足踏み散歩
腕を大きく振ると足が自然と上がってきます。頑張ってます‼

 


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