キラキラわかばの会　12月20日　丸岡先生、さつき先生と歌おう

足を持ち上げるには腹筋が必要です。うまくボールを上げられなくても、だんだん上がるようになります。
少しずつでも床から足を持ち上げることをずっと続けていきましょう！
痛みがあって動かないでいるのはダメですよ。
原因を確認できたらどうすれば改善できるかを考えましょう。

お腹まわりにボールを回すと腕や肩の不具合がわかります。

両手広げて骨盤そのままで回すと、広がりにくい方向と広がりやすい方向があることがわかります。

苦手が分かれば拗らせて交互にストレッチしましょう。
動きやすくなってきますよ。
手のひらの向きが違うだけで腕も上がりやすくなります。腕を上げることによって肩甲骨も動くのでTV見ながらでも運動はできますね。
毎日ストレッチするだけでできなかったこともだんだん出来るようになりますよ。

青竹踏みは血行を良くするので、寒くなってきた今はとっても良い運動です。

足の不具合を改善してくれるので毎日続けましょう。

リセットしてもすぐにもとに戻る、硬くなる方が早いので常に足裏の刺激をしましょうね。

しっかり体ほぐして声もお腹からしかり出るようになりました。

クリスマス前にジングルベルを歌ったら慌てん坊のサンタクロースさんがやってきて、心ばかりのプレゼント🎁