準備運動に脳トレトレーニング
頭も手も足も一度に使うのはとても難しいですね。

腸腰筋しっかり動かしましょう。

ボール使って上半身トレーニング
肩甲骨意識してしっかり回数こなしましょう。
楽しみながらしましょう♪

肩甲骨周りをほぐして、肩こり予防

腹筋トレーニングも大事です。

腿裏や足の付け根は弱りやすいところです。

しっかりケアしましょう。

骨盤も整えて中臀筋を鍛えましょう

スクワットも忘れずに。

ストレッチでしっかり背筋伸ばしましょう

広背筋、足裏のストレッチも吸って吐いて、息は止めません。
足首もほぐしましょう。
気持ち良くなったところで、歌を歌います。
今日も良い声が出るといいですね。

歌も手振り足踏みしながら、手話しながら歌えると、脳の働きもとても良くなり
より一層楽しくなります😊