キラキラわかばの会　9月20日　丸岡先生 、さつき先生と一緒に歌おう①

今日も肩ほぐし、体側伸ばしから始めましょう！

ボールを挟む位置で刺激される筋肉が違います。腿裏の筋肉やお尻の筋肉は弱ると他の関節に不具合がでやすくなります。しっかり刺激しましょうね。

 

数を数えて目標を立てるとより頑張れます♪

お尻のトレーニングは立ってする方が効果的。腿裏攣りそうになったら休憩して水分補給してね。
腹筋も鍛えましょう〜！

運動だけではなく脳トレもとても大事です。

特に瞬時に判断することが疎かになっていくので、運動と一緒に合わせて脳も刺激しましょうね。

普段の姿勢がとても大切です。鏡もよく見て自分の体調管理をしてくださいね。