とても簡単な指の動かし方が、意外と難しかったり、左右の指で違う動きをリズム良く行うことにどれだけ脳を使うか体感してくださいね

手足違う動きを順を追ってだんだん難しくして頭のトレーニング、次は本格的に肩甲骨トレーニング、握力も大事です。しっかり鍛えてください。

準備運動も終えて本格的に部分トレーニング
姿勢を正して頑張りましょう

上半身だけではなく下半身もしっかり動かして鍛えましょう。
動きは簡単ですが、気をつけて転んだりしないよう、自分に合った動きで無理はせずに行いましょう。

しっかり腹筋も鍛えて、お楽しみの懐かしの歌を1時間歌い続けます。
いろいろ昔を思い出してくださいね♪

今月二週間ぶりのわかばです。みなさん変わりなく過ごされていましたでしょうか？
暑い盛り気を付けたお過ごしください。

手足交互の動きから慣らしていきましょう。
準備運動からスタートです。

肩甲骨広げて、背筋伸ばしてください。

腹筋もしっかりと鍛えます腿前トレーニング、骨盤底筋群も頑張ります。

骨盤股関節周りも整えて、使った筋肉ほぐしていきましょう。

久しぶりのトレーニング、暑い時期しっかり水分補給をして乗り切りましょう。

今日のご法話は豊島から来てくださいました。

人は死んでおしまいではなく、また会える世界がお浄土であり、そこから仏となって始まるのである。
命を終えることは仏となって生まれることであると説かれた。

座ったまま足踏みをしながら、手は別の動作をします。
今日はいつもより高レベルの動きです。
間違えたってぜんぜん平気です。
笑って笑って過ごしましょう。

準備運動に普段あまり動かすことが少ない部分を中心にストレッチしましょう。
縮んだ筋肉が少しずつ伸びてくるのを感じてくださいね♪

肩甲骨周り、腹筋、大腿筋、身体中全ての筋肉に働きかける運動をしています。
回数こなすので、結構辛いかもですが、それだけ筋肉に刺激を与えているということです。
必ず成果は出ますよ❣️

普段あまり使わない腸腰筋をしっかり動かして股関節周りを緩めましょう。
腰痛も楽になります。
新しいメンバーも増えてどんどん色々な歌を歌っていきたいですね。

両肘をくっつけたまま上がるところまで持ち上げて下ろしてを繰り返します。地味な運動、簡単と思えますが、数をこなせばとても辛いです。
みなさんもやってみてくださいね♪

腸腰筋を鍛えるのは、いつもと同じですが、姿勢を正して背筋伸ばして頑張りましょうね。

懐かしい歌も有れば聞いたことのないような歌もありますが、歌ってみると、もしかしたら聞いたことあるかも？と思い出すことが大事ですね。

指をしっかり動かしましょう。両手違う動きや交互に入れ替える動きはとても脳を活性化します。
失敗して笑うことも大切です。声もしっかり出しましょう。

足を開いて閉じる。手も一緒に動かして、でも逆の動きをしましょう。

胸張って背筋伸ばして胸の筋肉も動かしましょう。

腕動かして胸の筋肉もしっかり動かしましょう。

肩も上から下へ下から上に上げてインナーマッスルも鍛えます。

腹筋も鍛えましょう。
簡単な動きで十分効果があります。
足の各部分もいつものようにそれぞれ鍛えます。

先月渡せなかった方にもお誕生日のプレゼント、いつもありがとうございます。より一層元気で頑張りましょうね。

今日のご法話は世羅郡の島津先生
ご法話の場はお礼を言う場である

今日のご法話には
多くの方々が集まってくださいました。ありがとうございます。

体操することと同じく、
いいお話が聞けて体も心もスッキリ爽やかに1日が過ごせますように。

今日も指先に集中して始めましょう。
足踏みしながら鼻耳掴み直したり両手交差させて他の動作も入れながら進めます。難度が高い脳トレです。

両手前に出して肘を引いて伸ばす。
肩を下げて肩甲骨意識して動かしましょう。
簡単な動きで
足裏もしっかり伸ばして、脊柱起立筋も肩の三頭筋も鍛えられます。

指先の力も大事です。握力も年々落ちてゆきます。ボールしっかり掴んでください。

歩行を安定させるためにしっかり足や股関節周りを鍛えましょう。
簡単に見えるけど結構辛いです。
スクワットは膝を曲げるのではなく、股関節から曲げます。

腸腰筋もしっかり動かして、
腹筋使って今日も元気に歌いましょう。
お腹から声を出して歌ってね。

いい声出てますか？

やってることがとても簡単に見える方ぜひ挑戦してみてください。
きっと意外な結果が出ますよ。

普段使わないところほど大事です。しっかり筋肉鍛えていきましょう。

いつまでも自分の足で歩けることがとても大事です。

鍛えた筋肉をしっかりマッサージしたり、ほぐしたり、ストレッチしたりとケアすることも大切です。

6月生まれの会員さんにハッピーバースデーのプレゼント。
元気にまた一年良い年になりますように。

いつものように歌い始めていると
同じせいれんじの中の一時預かり保育の子どもたちの突然の訪問。
ありがとうございます♪
みんなで一緒に歌ったり、孫のような子どもたちに会員さんたちも大喜びでした。
また一緒に歌おうね。

毎週繰り返しても左右手足違う動きをするのは、とても難しいですね。

毎日繰り返していきたいですね。

ずーっと自分の足で歩き続けるために、腹筋、背筋、内転筋、腸腰筋
どれも必要です。
健康寿命をのばしましょう♪

肩のインナーマッスルも鍛えましょう。
簡単な動きで日々動かすだけで、全然違ってきます。
やってみる価値ありです！

使った筋肉はしっかりほぐしましょう。
ほぐした後は姿勢を正して、みんなで楽しく歌います。
今日も素敵な歌をたくさん歌いますよ

 

指先は最も神経の伝達に重要です。いろいろ複雑に動かす事が大事で、脳も活性化されます。
足の動きもつけるともう大変ですね
でも笑って頑張ります！

ストレッチして大胸筋から鍛えましょう。
背筋真っ直ぐ忘れずに！

肩のインナーマッスルもしっかり動かして
大腿筋意識して足もしっかり動かします。

骨盤もしっかりほぐして整えましょう。足裏ストレッチも忘れずに！

5月のお誕生日の会員さんにハッピーバースデープレゼント。
いつまでもお元気でいてくださいね♪
みんなで応援しています。

今日のご法話は志和町から来てくださった井ノ口先生

とても難しいけれど、簡単とも言える
いがみ合わず拝みあって生きていけたら、理想の世の中になるのですね。

 

足踏みからスタートです。だんだん複雑に手や脚を組み合わせて動いていきます。
足と手、声も出して、脳が一緒に動き始めてどちらかがついていけなくなりますが、
笑って笑ってスルーです。

ストレッチもボールを使って身体中伸ばしましょう。肩のインナーマッスルもほぐしましょう。

体幹支える大切な筋肉をトレーニングで維持しましょう。
メニューが決まって流れができてきました。あとはしっかりと家庭でも毎日できるといいですね。

大腿筋だけではなく内転筋、腸腰筋、中臀筋等歩行を安定させるさまざまな筋肉を鍛えます。骨盤、股関節もしっかり動かしましょう。

リズムの違う歌や早く口を動かさなければいけない歌など脳にも良い刺激です。今日もたくさん歌いました。