りか先生の〜元気に歩くために〜脚・腰トレーニング！自由参加です(❃´◡`❃)

まずはストレッチから(⑅˃◡ु˂⑅)

腰痛体操もしました(*☻-☻*)

ネコの動きです^ – ^これがなかなか難しいのですが、腰痛には最適な体操の一つです^_^

首、肩の体操もしました（╹◡╹）

最後は少し肩甲骨の動きをよくするために。。。

今日、参加して頂いた方々ありがとうございました（＾ω＾）月曜日は個別トレーニング、自由参加になります。宜しくお願い致します！

明日のきらきらわかばの参加、お待ちしております( ◠‿◠ )