久しぶりの参加　ありがとうございます。とっても嬉しいです。だれの為でもなく自分の為にがんばりましょう

みんなでやれば笑ってできる重い足も平気ですね。

重い足も自分の体　大事にしましょうね。続けることが大事ですね。

痛いけど頑張れば血行が良くなってホカホカの足裏で帰れます。

ストレッチもしっかりと！

今週の宿題です～　頑張って家でも忘れずやってみてくださいね。

今日も楽しく笑って始めましょう～

お腹よじれるほど笑ってしっかり足上げてお腹の筋肉？脂肪と戦ってます(笑)

  

しっかり足をストレッチ。立ち姿勢がきれいになります

スクワットも楽々できるようになりました(笑)　むくみをとって小顔効果！！

 

 

今月のお誕生日　おめでとうございます！プレゼントカードはシクラメンにしてみました

ご法話前に体をほぐしましょう。

kei-☆先生お得意の脳トレ体操　さぁどこまでついていけるかな？できなくても全然平気！頑張ることが大切なのです。

本日のご法師様は岡山県からお越し頂きました山下瑞円先生　　ありがとうございます

数限りない迷いの方々、当たり前のことを（思いどおりにならないこと、都合の悪いことを苦しみと感じること、老いること病になることなど）当たり前として受け止められないから苦しみ迷いとなる。煩悩を抱えた状態になる。そのことに早く気付いてほしいから生まれたときから、阿弥陀様が働きかけておられる。

今日もたくさんのご参加ありがとうございます。しっかりほぐして帰ってくださいね。

自分の足なのにとっても重たいですね。重い足と戦って腹筋を勝ち取ろう！？

家でもできますよ。毎日続けるのが大切ですね。

痛いのはみんな一緒⁉　後が気持ちいいから頑張ります。

目標に向かってしっかり足を上げてくださいね。今日も楽しく笑いの絶えないわかばの会でした。

体側のばしてウォーミングアップ。外出して、自然に触れたり、人と交流することはとても大切です。脳が刺激を受けて元気になります。

苦しっくったて～♪♪　頑張ります。みんなと一緒なら苦しいのも楽しいです。

手も足も使って脳も刺激しましょう

TVを見ながら自分で毎日ほぐしができますよ

 

　　 足裏刺激して帰り道の足取りが軽くなります。

 

 

久しぶりの参加ありがとうございます。遅くなりましたが、お誕生日おめでとうございます！バラのカードを作ってみました。

 

背すじ伸ばしてマイコルセット骨盤立ててしっかり上半身ほぐして、下半身鍛えます。

身体と頭使って脳トレしながら運動しましょう。立ち姿勢もとっても綺麗ですね。

緊急事態宣言などの期間中休止していましたが約2か月ぶりに再開いたしました。すっかり固くなった体をほぐしていきましょう。

新しく参加してくださった方々も若手ママさんも和気あいあい楽しい時間を過ごしてます。

新アイテムでさらに健康目指します。

自分自身でできるストレッチも頑張ります。

脇下リンパのマッサージも大事ですよ

お誕生日おめでとうございます！いつまでも元気に過ごせますようにみんなで努力しましょうね。

無理のない範囲で動いている筋肉を感じながら伸ばしましょう。

腕の付け根をしっかり広げましょう。お尻のストレッチも大事ですね。

ふくらはぎの筋肉を鍛えると血流が良くなります。内腿のセルフマッサージは痛いところを中心に！

筋肉が柔らかくなると関節の負担が減ります。

人は不安の中で常に生きている。不安があるから安心した状態があると気づかされる。人は自分が正しいと思っているので、私に足りないことがあると思えるほうが良い。

体側をほぐしましょう！肩こりや腰痛予防になりますよ。

腿裏や腿前をしっかり伸ばします。自分の無理のない範囲で毎日少しずつ続けましょう！