今日のキラキラわかばの会の体操はシニアの方々だけではなく、
椅子に座っての運動ですが、
約2ヶ月ぶりのわかば再開です。
ブランクありすぎ！でも頑張ります！！ 足ツボも痛くて、
キラキラわかば年内最後を飾ってとても多くの方が参加していただきました。皆さまありがとうございます。
笑いがずーっと耐えない時間でした。続けるのが辛い運動も皆様の笑いにかき消されてとっても楽しいです。
続けることの大切さを感じる場面です。最初はできなかったことも見事にこなせるようになりました。
大笑い！！皆様と一緒に過ごしていっぱい笑って、あっという間に時間が過ぎました。
笑って脳も活発になりますね
重たい足も頑張ってます。しっかり運動して健康寿命を高めましょう。
重い、一番筋肉の多い足を鍛えて股関節も動かして、普段の生活ではあまり使わない部分のケアがとても大事です。
きつい足裏の刺激ですが、刺激することで血流が良くなり足のむくみ解消や立ち姿勢、歩き方の改善にとても大事です。
しばらくの間お休みになりますが、しっかり宿題忘れずに元気に過ごしてくださいね。
今月のお誕生日の会員さんにプレゼント🎁と来年の干支の虎だるまを折り紙で作って今日参加いただいた皆様にも気持プレゼント🎁
今年も皆様のご参加で楽しく過ごさせていただきました。ありがとうございました。風邪など引かれないように元気で年末年始をお過ごしくださいね。また来年皆様の元気な笑顔でお顔が見れますよう待っていますね👋
朝晩寒くて体も関節も硬くなりがちですね。しっかりほぐしましょう。
骨盤動かして、お腹の肉も動かす。背筋も丸めたり伸ばしたり、重たい足もしっかり持ち上げましょう。
脛の筋肉も、もも前の筋肉も鍛えるのはとてもつらいですが頑張りましょうね。
普段動かさないモモ裏も鍛えてくださいね。
しっかり運動したあとの御法話。今日はとても多くの方が参加してくださいました。皆さまありがとうございます。
今日の御法話は豊浜町豊島登照寺住職服部こうしょう師
仏様の願いの言葉を私が聞く、この願いの言葉に人生を支えてもらいましょう、導いて言ってもらいましょうというのが浄土真宗。願いには力がある。あなたの命は死んで終わっていくものではなく、残していったものを導き、支えていくようなものになっていく。と説かれました。ありがとうございました。
今日もしっかり腕の付け根から動かして、背中の筋肉や肩甲骨を動かしてください。
上半身を倒さずにしっかり足を上げてくださいね。ボールがうまく取れなくても大丈夫です😊
かかと落としは脛の前が辛くなりますが、転倒防止に役立つので頑張りましょう。
今日は特別に頬のたるみ防止に良いマッサージも教わりました。宿題もしっかりしてくださいね。
今日のキラキラわかばの会の体操はシニアの方々だけではなく、若いママさんにもご参加いただきました。
久しぶりに来られた方にお誕生日のプレゼントもお渡しできて本当に良かったです。
ママたちが体操している間にお預かりした子どもたちも同じ部屋で遊びながら、一緒に過ごしました。
若いママさんには運動量としては少し足りなかったかもですが、今大事にして置かなければ、将来体力が落ちたときに困らないような体力、筋力にプラスになる指導をしていただける場だと思っています。
今日もボールや足踏器を使って関節や硬くなった筋肉をほぐしましょう!
足裏はとても大事です。いつまでもきれいな姿勢でしっかり歩けるようにケアーしましょうね
太腿の裏側もしっかり伸ばして。毎日簡単にできる動作で自分の健康寿命を延ばしてくださいね。
今日のご法話は節談説教で有名な宮武先生
初めて聞かれた方々も多かったと思いますがお話に聴き惚れてしっかり傾聴してしまいました。またのお越しをお待ち致しております
さぁ 今日も体側伸ばして始めましょう！
ボールを使って足首緩めてお迎え運動、体は背すじ伸ばしてまっすぐ。後ろに倒れないで頑張りましょう。
骨盤緩めて、手軽に腹筋運動。股関節もしっかり頑張ります。
胸を開いて、肩甲骨まわりを寄せます。しっかり動かしましょう。
痛くても足踏器を使って泣きそうでもだんだん足の血行が良くなります。
立ち姿勢も整ったら片足上げも安定感が増しますね。宿題も完璧こなしてくださいね。
