胸を開いて背中意識してほぐしましょう！
背中が丸いと10歳老けます😭
背筋伸ばして正しい姿勢をいつも保つよう今日も頑張りましょう♪
股関節をしっかり動かしましょう。
膝の老化予防にもなります。
運動と脳への刺激
若返りにつながります。
新しいことに挑戦❣️
無理せず、ストレスにならない程度に！
今日は動体視力鍛えてみました。
楽しみながらボールを使って簡単な動きでいろいろトレーニング😊
脳のトレーニングもできて一挙両得ですね。スクワットもできちゃいます♪
背中に回した両手を背中でつなげましょう♪
硬くなってできなくなっていてもボールやタオルを使って日々努力‼️
できないことを毎日続けるとできるようになり、気持ちが前向きになります♪
今日は伴奏なしでアカペラでみんなで歌いました。みなさん前向きです💕
低い位置で肘を伸ばして曲げて下ろす等背中や肩周りを意識した運動は正しい姿勢で毎日続けてこそ意味があります。
股関節から前に折り曲げて前後ろに身体を動かすだけで腹筋や背筋は頑張ります😊
座った時の正しい姿勢を保つために腹筋背筋はとても大事ですね。
膝を守るためには挟んだボールを落とさないように、軸足よりも伸ばした足をしっかり上げることが大事です。
腿前筋肉プルプルさせましょう！
腿の裏側の筋肉は普段あまり使われないためすぐに弱くなります。
弱って固くなると腰痛にもなりやすいのでしっかりストレッチしましょう。
腿裏腿前股関節周りのストレッチも忘れずに！
身体の筋肉ほぐした後は顔の筋肉もしっかり動かして、さぁ〜みんなで歌いましょう！
暑い日が続きますね。水分補給とミネラル補給、しっかり睡眠とってこの夏も乗り切りましょう。
無理は禁物です！
涼しい環境で毎日身体動かすことに心がけてくださいね。
毎日自分の体調に気をつけてみると毎日不具合の箇所が違うのに気づきます♪
体をねじることも簡単な動きでできますよ。
捻ることでお腹も動き始めます
お腹には歩くこと起き上がることに必要な筋肉があります。
背筋をいつもピーンと伸ばした状態を維持しましょうね。
維持することが一番大事ですね。
内転筋をグッとしめることも大事です。
立ってするとお尻の筋肉も鍛えられます。
股関節の不具合も予防できるので、とっても良い運動です。
毎日続けることがとても大切です。簡単なことで維持できるのです♪
大行(だいぎょう)とはすなわち無碍光(むげこう)如来(にょらい)の名(みな)を称するなり。
大行というのは無碍光如来の名を称するなり、仏の名を呼ぶことだといわれます。
身近な例えでわかりやすく、愉快、爽快に、本来仏法嫌いの人間であっても
誰でも救ってくださる阿弥陀様の教えを語ってくださいました。
本格的な夏に向かって体調をしっかりと整えましょう。
わかばが休みでお家にいる時も簡単な動きで現状維持ができるよう今日も頑張ります♪
大したことのない動きや運動、ストレッチの積み重ねがとっても大切です。
簡単なこと、普段使わないようなところのケアを続けることが大事です。
脳から遠いところを刺激するのもとても大切です。手の指だけでなく足指もしっかり動かして、できなくても諦めないで！必ずできるようになります♪
楽しく歌を歌って過ぎ去りし日の出来事も思い出してくださいね。
背中しっかり動かして今日もスタートです。
足もしっかり上げてボールを潜らせるとだんだん辛くなりますが、それを頑張れば向上してゆくんですよ！😂
腰痛予防にボールは効果的‼️しっかりと骨盤整えると足も上げやすくなります。
みんなイキイキ、元気いっぱいでいい笑顔ですね。
ボールを使って簡単大胸筋トレーニング〜
無理なく楽にこなしましょう！続けることがとっても大事なのです♪
背中側の筋肉は衰えて硬くなりやすいです。背中をスッキリさせると10歳は若く見えます(キュンキュン)
腕のトレーニングも簡単にできますよ。
tv見ながらしっかりしましょう💕
体操をして体すっきりさせて、ご法話を聴きます。
心に染み込むお話を聴かせて頂いて身も心も洗われますね。
今日のご法師、島津様
目には見えないけれど作用になって表れる願い🤲
願いがかけられたなら必ず願いとは反対の現実がある。
ずっと笑いが絶えない楽しいご法話を聴かせていただきました。
毎週同じような動きの繰り返し
でもそれがとても大切なのです。
繰り返すことによって脳に刺激を伝え、筋肉が応えてくれます。
やる人とやらない人
差が必ず出ますよ〜！
開いて閉じて腰痛予防‼️
座ってTV見ながらでもたくさんできる運動があります。頑張りましょう♪
指先の運動です。
真剣な表情に難しさが表れていますね😁😭
握力低下に気が付いたらグッパー運動頑張ってね👍
利き腕でない方の指先は特に大切にケアしてくださいね☆
足の指もしっかり動かして、脳から遠いところを刺激するのが大事です。
今日も楽しい歌が待ってます♪♪
立ち上がって足踏みしながら歌ってます。まだまだ余裕ですね💕
手のひらの向きを左右で変えるだけで脳もより良く活性します。笑顔が💕楽しい時間です
前後に腕を振る動きは簡単な動作ですが、立ってスピード上げて振ると色々な筋肉が動かされてとてもいい運動になります。
踏み台昇降もとても大事です。いつまでも自分の足で歩きたいなら運動あるのみですね。
6月のお誕生日の会員さん🎂🎉おめでとうございます👏
いつまでも元気でいましょうね。
今日の歌も絶好調ですね💕
痛い、たいぎい、しんどい、は全てマイナスですね
健康寿命を伸ばしたいならどんどん体動かしましょう！
普段から指先を動かしましょう。TV見ながらでもいつでもどこでもできます。脳も活性化されてお得な運動ですね♪
挟んだボールを落とさないように足を持ち上げるのは意外と大変😂
頑張るしかないのです！
久しぶりに来ていただいた5月のお誕生日の会員さんにプレゼント。お渡しできてよかったです。
また引き続きお元気で、来てくださいね。
いつ聞いても素敵なお声のご住職の読経でスタート
紫花先生のご法話もわかりやすく心にしみます。
さぁ今日も背中のお肉たちをしっかり動かしましょう！
体側も伸ばしますよ〜
内腿トレーニング、腹筋も動かしてね！
背筋伸ばしてしっかり足上げてボールキャッチ
上体まっすぐにして
足の下にボールを潜らせるのはとても辛いです。自分の足の重さを感じてくださいね。足を上げないとできませんよ💕
ボールは手のひらで潰すように摘みます。握力と腕の筋肉、摘む力も衰えさせないのが大事❣️
グッパー✋️もす早く❗️脳も刺激されます。
普段使わない部分の筋肉もしっかりケアして💕脳も活性しますよ。
楽な生活は全てをダメにします。進んで身体を動かしましょうね〜
1時間しっかり運動した後の懐かしの音楽😊
いろいろ思い出しながら歌ってくださいね♪
運動した後でも元気いっぱい歌えます。
肺も腹筋も使って素敵な歌声です！
1時間歌い続けますよ〜😁
