腕や肩を動かすことは簡単なことに見えますが、姿勢を正して維持していくためにとても大切なことです。
ボールはとてもよい運動の道具です。大いに活用しましょうね。
常に背筋伸ばして姿勢を崩さず、運動しましょう
片足ずつまず上げる、両足一緒に上げる、ボールを足に潜らせる、足裏伸ばしましょう！
頑張りすぎず、自分のペースで、続けることが大切です。
足裏ストレッチは膝関節の負担を軽減するので、思い出したらすぐしてくださいね。
腹筋もとても重要です。
つま先上げて転倒予防の運動して、しっかり足を上げて歩く癖をつけましょう。バランスの練習にもなりますね。
6月よりキラキラわかばでは運動が終わった後、懐かしい曲を皆さんと一緒に歌うことになりました♪
歌を通して思い出す出来事もあると思います。
振り返ってみるいい機会になると嬉しいです。
姿勢を歪めると肩も前に出る。お腹まわりの肉も付きやすくなります。
吐く息を利用してボールを潰す時、太ももの筋肉が震えるぐらいまで潰しましょう。
足がかなり上がるようになってきています。
毎回の積み重ねが大事ですね。
筋肉は何歳になっても運動次第でつくられます。
毎回の積み重ねが大切です。
足上げてVシットはとても辛いので足曲げてVシット頑張ってみましょう。
ボールを利用して骨盤整えましょう。姿勢の歪みがリセットされてよい姿勢を保てるよう常に努力
しましょうね。
骨盤まわりが整うと足上げもしやすくなります。
現状維持をするのはとても難しいけど、努力は必ず報われます❗️
笑って頑張りましょう♪
背中の筋肉をしっかり動かしましょう！
背筋伸ばして姿勢を正して今日も頑張りましょう♪
両足揃えて上げてボールを潜らせるのはとても大変です。
でも続けると必ずよい結果をもたらしますよ。
足を広げたり閉じたりするだけで、背中や腰の不具合が緩和されます。TV見ながら思い出してやってくださいね。
座ってひざをなかそとなかそとと動かすと股関節の詰まりを解消することができます。
背筋伸ばして腕を動かして肩甲骨まわりをほぐします。胸のまわりのストレッチにもなりますよ！
簡単だけど良い運動になります。スピードも上げて頑張ります。
壁などを使ってストレッチ
猫背、肩凝りの解消につながります
無理のない、自分に合った範囲で動かしましょう。
内転筋は特に大切です。しっかりしめてゆるめて
ボールを使って鍛えましょう。
ボールを使うと運動の効果が上がります。どんどん利用しましょうね。
両足一緒に上げるのはかなりきついけど、腹筋には効果的です。
いつも背筋伸ばした姿勢を心がけましょう。
ぜい肉は柔らかくないと燃焼しにくいそうです。さすったり揉んだりすまんだり拗らせることも大事です。
簡単に見えても長く多く続けると結構きついですね。
青竹踏んだ後、片足立ちをするとバランスが良くなります。
転けないように壁や掴むもののあるところで気を付けてやってみてくださいね。
その場散歩は5分くらい音楽に合わせてしてくださいね。だんだん足が上がりにくくなってきたら、腕もしっかり振って足を上げるよう気にかけてね。
久しぶりに、お会いできたお誕生日月の方に折り紙の飾り物プレゼント。おめでとう🎉🍾ございます。いつまでもお元気で！
今日も肩甲骨周りからほぐしてスタートです♬
ボールキャッチもみなさん上手にできるようになりました☆
背筋伸ばしてボールの足くぐり
足は自然としっかりあげないとくぐらせられないので頑張って❣️
座ったままでもしっかり運動できますよ💕
ボールを横に両足で転がすのは結構難しい⁉️
毎日の健康の為しっかりと上体捻ってくださいね。効果的面😁
学園長先生も参加されて一緒に頑張りましょう！
青竹踏みはとっても痛いけど、あとが気持ち良く
歩けるようになりますよ💕
健幸体操で体を整えた後のご法話はとても心に心地よく沁み込みます
ございます。
自分の足なのにとっても重たくて辛い足上げ❗️
ございます
作っています。
意外と簡単な動きで背中の凝りや背筋伸ばし、
少しずつでも続けていくことがとても大切ですね。
試してくださいね。
足の重さに負けないで！
